Правила поведінки для учнів під час проведення дистанційного уроку

• Дистанційний урок - це час для навчання.
• Не запізнюйся на урок.
• Заходити тільки під своїм прізвищем та ім'ям. (Всіх незнайомців рекомендовано залишати за «дверима» конференції)
• Привітайся з однокласниками та учителем - ввімкни камеру, приєднуючись до уроку.
• Дотримуйся академічної доброчесності: самостійно виконане завдання принесе тобі більше користі.
• Вчасно виконуй завдання.

10 золотих правил безпеки в Інтернеті для дітей

1. Нікому без дозволу батьків не давати особисту інформацію: домашню адресу, номер домашнього телефону, робочу адресу батьків, їхній номер телефону, назву й адресу школи.

2. Якщо знайдете якусь інформацію, що турбує вас, негайно сповістіть про це батьків.

3. Ніколи не погоджуватися на зустріч з людиною, з якою ви познайомилися в Інтернеті. Якщо все ж таки це необхідно, то спочатку потрібно спитати дозволу батьків, а зустріч повинна відбутися в громадському місці й у присутності батьків.

4. Не посилати свої фотографії чи іншу інформацію без дозволу батьків.

5. Не відповідати на невиховані і грубі листи. Якщо одержите такі листи не з вашої вини, то сповістіть про це батьків, нехай вони зв'яжуться з компанією, що надає послуги Інтернет.

6. Розробити з батьками правила користування Інтернетом. Особливо домовитися з ними про прийнятний час роботи в Інтернеті і сайти, до яких ви збираєтесь заходити.

7. Не заходити на аморальні сайти і не порушувати без згоди батьків ці правила.

8. Не давати нікому крім батьків свої паролі, навіть найближчим друзям.

9. Не робити протизаконних вчинків і речей в Інтернеті.

10. Не шкодити і не заважати іншим користувачам.

Харчування дітей під час дистанційки

Як мають харчуватися діти, що навчаються онлайн? Рекомендації МОЗ.

У темі харчування школярів фахівці виокремлюють кілька найважливіших аспектів:

1. Режим харчування:

• сніданок (між 10:00 та 11:00, 20 хв) та обід (між 13:00 та 14:00, 25-30 хв);
• спланувати час на три стандартні прийоми їжі й один-два перекуси протягом дня, враховуючи час на розігрівання страв.

2. Питний режим:

• чиста питна вода має бути постійно доступною, потреба в ній визначається відчуттям спраги;

• у разі значних і тривалих фізичних навантажень потрібний більший об’єм води;
• потрібно контролювати помірність споживання гарячих напоїв (бажано без цукру), а фруктовий сік обмежити 200 мл на день.

3. Низку продуктів дітям і підліткам необхідно споживати регулярно:
• овочі (крім картоплі): свіжі, приготовлені – морожені або консервовані (без значного вмісту солі) – по 100 г на кожен основний прийом їжі тричі на день;
• такою самою має бути кількість фруктів або ягід (крім свіжих сезонних, можна додавати сушені, морожені, а також консервовані без великого вмісту цукру);
• цільнозернові продукти (каші, хліб, макаронні вироби) і бобові (150 г для молодших школярів, 200 г – для старшокласників);

• три порції молочних продуктів та 1 яйце щоденно;
• рибу (бажано жирну морську) і м’ясо птиці – два-три рази на тиждень;
• червоне м’ясо (один-два рази на тиждень).

4. Перекуси мають бути корисними:

• овочі (наприклад, морквяні палички);

• фрукти;

• сушені фрукти і ягоди;

• горіхи та насіння;

• цільнозернові крекери.

5. Солодощі:

• за рекомендаціями ВООЗ, оптимальна кількість цукру – 25 г на день;
• десерти в раціоні дітей та підлітків мають становити менше ніж 10 % від загальної добової калорійності.

6. Сіль:

• для дітей молодшого шкільного віку – до 3 г;

• для старших школярів – до 5 г на день;

• потрібно пам’ятати, що основну частину солі школярі споживають у складі перероблених харчових продуктів (хліб, м’ясні вироби, снеки, сир, консерви, соуси).